| Яйцо куриное (Запекание) | 244 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 292 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 94 г |
| Отруби овсяные рассыпчатые | 17 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кефир 1% Сметанино | 124 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 15 г |
| Изюм | 37 г |
| творог мягкий,простоквашино 5% | 100 г |
| Творог обезжиренный, Ташлинский | 360 г |
| Кефир 1% Сметанино | 345 г |
| Джем черничный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 59.23 мг | 500 мг | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.181 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 14.6% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.986 мкг | 50 мкг | 14% | 10.2% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6565 мг | 20 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 114.82 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 871 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 16% | 455 г |
| Хлор, Cl | 113.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 21% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3141 мг | 2 мг | 15.7% | 11.4% | 637 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 18.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13518 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7004 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.843 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортеище составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».