| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 210 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14% | 833 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5386 мг | 20 мг | 7.7% | 9% | 1300 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1979 г |
| Кремний, Si | 17.459 мг | 30 мг | 58.2% | 67.7% | 172 г |
| Магний, Mg | 47.85 мг | 400 мг | 12% | 14% | 836 г |
| Натрий, Na | 19.28 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6743 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 14% | 833 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 9.4% | 1240 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 11.6% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.3407 мг | 2 мг | 17% | 19.8% | 587 г |
| Медь, Cu | 141.89 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.5% | 705 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15.3% | 758 г |
| Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.5% | 2556 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».