| Сахар-песок | 95 г |
| Крупа манная | 51 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 28 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 33 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 42 г |
| Цедра апельсиновая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.663 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 9.2% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 4.374 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3836 мг | 20 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.82 мг | 2500 мг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3137 г |
| Сера, S | 133.98 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 109.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 59.93 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1093 г |
| Селен, Se | 21.296 мкг | 55 мкг | 38.7% | 15.6% | 258 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15595 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка своя составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».