| Гречневая мука | 25 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| миндальное молоко | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.481 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8894 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
| Натрий, Na | 22.15 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5869 г |
| Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 14.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 24.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.7978 мг | 2 мг | 39.9% | 31.2% | 251 г |
| Медь, Cu | 128.6 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Селен, Se | 9.479 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.4% | 580 г |
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11004 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.8302 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые блины составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».