| Морковь, красная (Запекание) | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| мука пшеничная обойная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1891.5 мкг | 900 мкг | 210.2% | 105.9% | 48 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.728 мг | 5 мг | 214.6% | 108.2% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 103.47 мг | 500 мг | 20.7% | 10.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 8% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.13 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 9.898 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4827 мг | 20 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.47 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1823 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Магний, Mg | 55.92 мг | 400 мг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Натрий, Na | 75.15 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 69.8 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 623.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 24.2% | 208 г |
| Литий, Li | 5.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.145 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.535 мкг | 55 мкг | 26.4% | 13.3% | 378 г |
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17644 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9041 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье из моркови составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».