| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лайм, сырой | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
"Финский рыбный суп" можно еще добавлять: помидоры / морковь / перец болгарский сливки / плавленный сыр кедровые орешки лавровый лист приправу для рыбы перец черный или белый - по желанию!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.1% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.8% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 12.3% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.263 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 7.4% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3747 мг | 20 мг | 11.9% | 21.4% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3420 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 73171 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 5.4% | 3328 г |
| Натрий, Na | 70.14 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.7% | 1853 г |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.5% | 1883 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 15.9% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 133.28 мг | 2300 мг | 5.8% | 10.5% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.6% | 5014 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 18.4% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.6% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.4% | 2433 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11247 г |
| Фтор, F | 125.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.6% | 3188 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 46.5% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп, рыбный, с сёмги + молоко составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».