| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Перец сладкий | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Огурец, грунтовый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 31.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 19.8% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 66.56 мг | 500 мг | 13.3% | 24.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 17.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.5 мг | 90 мг | 63.9% | 119.4% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 10.5% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 5.626 мкг | 50 мкг | 11.3% | 21.1% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0553 мг | 20 мг | 5.3% | 9.9% | 1895 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4230 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3012 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.8% | 3243 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.8% | 2107 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 16.8% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.9% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 10.7% | 1746 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 80% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.6% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 9.3% | 1991 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 27.9% | 672 г |
| Фтор, F | 23.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17286 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Четвёрка" составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».