| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 400 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.573 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 13.5% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.206 мг | 20 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Магний, Mg | 61.87 мг | 400 мг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
| Натрий, Na | 79.52 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
| Сера, S | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Хлор, Cl | 4.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 1.0923 мг | 2 мг | 54.6% | 24.4% | 183 г |
| Медь, Cu | 199.66 мкг | 1000 мкг | 20% | 9% | 501 г |
| Селен, Se | 31.026 мкг | 55 мкг | 56.4% | 25.2% | 177 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75472 г | |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 3.0709 мг | 12 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гнезда составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».