| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 240 г |
| Вода | 815 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.187 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0565 мг | 20 мг | 5.3% | 6.8% | 1893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.07 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5201 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7396 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2012 г |
| Натрий, Na | 410.45 мг | 1300 мг | 31.6% | 40.7% | 317 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4912 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 8.6% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 634.92 мг | 2300 мг | 27.6% | 35.6% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 26.5% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 14% | 920 г |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1295 г |
| Фтор, F | 84.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4738 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3060 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».