| Огурец, парниковый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Пшеница проросшая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 12.5% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 11.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.184 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5% | 3034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 20.9% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 33% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4515 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 9% | 1683 г |
| Натрий, Na | 624 мг | 1300 мг | 48% | 73.4% | 208 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9.6% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 974.84 мг | 2300 мг | 42.4% | 64.8% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2372 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 45.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 26.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 126.49 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 19.3% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 10.7% | 1430 г |
| Селен, Se | 4.797 мкг | 55 мкг | 8.7% | 13.3% | 1147 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27379 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
Энергетическая ценность салат осинка составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».