| Скумбрия атлантическая | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Уксус 9% | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 16.8% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.023 мкг | 3 мкг | 300.8% | 161.2% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.105 мкг | 10 мкг | 121.1% | 64.9% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8733 мг | 20 мг | 44.4% | 23.8% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.05 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2739 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Натрий, Na | 77.04 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Сера, S | 145.11 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 131.58 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Йод, I | 34.29 мкг | 150 мкг | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Кобальт, Co | 15.789 мкг | 10 мкг | 157.9% | 84.6% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Медь, Cu | 180.36 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
| Фтор, F | 1057.36 мкг | 4000 мкг | 26.4% | 14.1% | 378 г |
| Хром, Cr | 41.65 мкг | 50 мкг | 83.3% | 44.6% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия маринованая составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».