| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 16% | 2171 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.8% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 18.8% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 20.2% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 38% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 15.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 24.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.407 мкг | 400 мкг | 5.6% | 19.5% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 56.8% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 6.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.5% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 16.4% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 33.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 15.7% | 2215 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 18.5% | 1883 г |
| Натрий, Na | 334.85 мг | 1300 мг | 25.8% | 89.9% | 388 г |
| Сера, S | 49.54 мг | 1000 мг | 5% | 17.4% | 2019 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 19.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 503.6 мг | 2300 мг | 21.9% | 76.3% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 16.4% | 2130 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 83.6% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 17.1% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 14.3% | 2415 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40942 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4860 г |
Энергетическая ценность фасоль не для Биберов составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».