| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 75 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 18 г |
| Вода | 30 г |
| Подсолнечно-оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 143.18 мг | 500 мг | 28.6% | 24.2% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.014 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 12.669 мкг | 50 мкг | 25.3% | 21.4% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Натрий, Na | 444.88 мг | 1300 мг | 34.2% | 29% | 292 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Хлор, Cl | 621.98 мг | 2300 мг | 27% | 22.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 35.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1353 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16136 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6107 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет 28.09.17 составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».