| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 81 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный | 73 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 22.7% | 711 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 17.5% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.32 мг | 90 мг | 59.2% | 95.2% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5672 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3526 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3232 г |
| Кремний, Si | 16.672 мг | 30 мг | 55.6% | 89.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6088 г |
| Натрий, Na | 204.63 мг | 1300 мг | 15.7% | 25.2% | 635 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6057 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 337.79 мг | 2300 мг | 14.7% | 23.6% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 50.3% | 320 г |
| Литий, Li | 25.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1940 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.21 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.9% | 1344 г |
| Никель, Ni | 5.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29390 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.846 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сметана составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».