| Морковь, красная | 300 г |
| Мука из желтой кукурузы, необогащенная | 40 г |
| Гречневая мука | 60 г |
| Финик | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Фисташки, сырые | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 899.7 мкг | 900 мкг | 100% | 40.3% | 100 г |
| альфа Каротин | 3.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.422 мг | 5 мг | 108.4% | 43.7% | 92 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 252.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.358 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| гамма Токоферол | 2.699 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.693 мг | 20 мг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.12 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 5% | 810 г |
| Натрий, Na | 19.28 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6743 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Литий, Li | 2.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Медь, Cu | 229.61 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.3% | 436 г |
| Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3366 г |
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.552 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.194 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.597 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.394 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с морковного жмыха с сухофруктами составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».