| Отруби пшеничные | 230 г |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 85.8 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 407 г |
| Кефир, нежирный | 270 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 15.6% | 256 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 22.3 г | 20 г | 111.5% | 44.5% | 90 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14478 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 83.53 мг | 500 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.742 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.363 мкг | 3 мкг | 45.4% | 18.1% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.318 мг | 15 мг | 35.5% | 14.2% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 10.341 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4404 мг | 20 мг | 57.2% | 22.8% | 175 г |
| Ниацин | 5.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 857.56 мг | 2500 мг | 34.3% | 13.7% | 292 г |
| Кальций, Ca | 281.41 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.2% | 355 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3052 г |
| Магний, Mg | 250.94 мг | 400 мг | 62.7% | 25% | 159 г |
| Натрий, Na | 183.08 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Сера, S | 248.34 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.9% | 403 г |
| Фосфор, P | 717.1 мг | 800 мг | 89.6% | 35.8% | 112 г |
| Хлор, Cl | 360.04 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.832 мг | 18 мг | 43.5% | 17.4% | 230 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Молибден, Mo | 10.266 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.546 мкг | 55 мкг | 50.1% | 20% | 200 г |
| Стронций, Sr | 35.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9374 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8016 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли творожные с отрубями составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».