| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 17.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.17 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.78 мг | 90 мг | 132% | 110.6% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 13.9% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.57 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Кремний, Si | 15.38 мг | 30 мг | 51.3% | 43% | 195 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Натрий, Na | 16.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7908 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Хлор, Cl | 98.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 22.7% | 369 г |
| Марганец, Mn | 351 мг | 2 мг | 17550% | 14710.8% | 1 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.9% | 945 г |
| Селен, Se | 7.69 мкг | 55 мкг | 14% | 11.7% | 715 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 640.22 мг | 12 мг | 5335.2% | 4472.1% | 2 г |
Энергетическая ценность гарнир 21.01-23.01 составляет 119,32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».