| Финики | 350 г |
| Кешью | 350 г |
| Цедра апельсиновая | 15 г |
| Корица молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.8 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.1% | 717 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.7% | 229 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 4.7% | 472 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.1% | 435 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.1% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 3.3% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 3.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.686 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.3% | 1763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 0.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.022 мг | 15 мг | 20.1% | 4.5% | 496 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4346 мг | 20 мг | 22.2% | 4.9% | 451 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.12 мг | 2500 мг | 18.8% | 4.2% | 533 г |
| Кальций, Ca | 66.61 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1501 г |
| Магний, Mg | 170.4 мг | 400 мг | 42.6% | 9.5% | 235 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5385 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 3.4% | 660 г |
| Марганец, Mn | 1.0833 мг | 2 мг | 54.2% | 12% | 185 г |
| Медь, Cu | 1204.89 мкг | 1000 мкг | 120.5% | 26.8% | 83 г |
| Селен, Se | 11.494 мкг | 55 мкг | 20.9% | 4.6% | 479 г |
| Цинк, Zn | 2.9084 мг | 12 мг | 24.2% | 5.4% | 413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 18.5% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 11.848 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.914 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 56.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.919 г | min 16.8 г | 70.9% | 15.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для сыроедческого коржа составляет 449,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».