| Морковь, красная (Припускание) | 47 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 778 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 289 г |
| Аджика | 10 г |
| Шампиньоны | 94 г |
| Вода | 200 г |
Заложить продукты в мультиварку и тушить 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 18.2% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 22% | 958 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 18.2% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 20.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 21% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 46.6% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 82% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4062 мг | 20 мг | 17% | 36% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.91 мг | 2500 мг | 12% | 25.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.6% | 2744 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 17.2% | 1230 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6066 г |
| Сера, S | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.9% | 1341 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 18.9% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 49.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.7% | 4645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 9.5% | 2214 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 6.478 мкг | 10 мкг | 64.8% | 137.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 16.1% | 1324 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.7% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 21.2% | 997 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Фтор, F | 58.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6820 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 27.3% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.8707 мг | 12 мг | 7.3% | 15.5% | 1378 г |
Энергетическая ценность Бигус составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».