| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 206 г |
| Вода | 411 г |
Сварить кашу в муьтиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.53 мг | 2500 мг | 3% | 4.9% | 3310 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2450 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3127 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7365 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4831 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 12.6% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 33.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.7% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 9.1% | 1797 г |
| Медь, Cu | 56.77 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.2% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.8% | 2102 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9338 г |
| Фтор, F | 77.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5162 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из полтавской крупы составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».