Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква с яблоками

Тыква 660 г
Яблоки 500 г
Изюм 40 г
Подсолнечник-семя 33 г
Мед пчелиный 60 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8.1% 2235 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.7% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 21.2% 855 г
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 22.8% 791 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4737 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 7.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 11.696 мкг 400 мкг 2.9% 5.2% 3420 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 13.2% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 10.5% 1714 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7805 мг 20 мг 3.9% 7.1% 2562 г
Макроэлементы
Калий, K 208.13 мг 2500 мг 8.3% 15% 1201 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3792 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 7.4% 2417 г
Натрий, Na 16.62 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7822 г
Сера, S 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10811 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 6.5% 2787 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24262 г
Микроэлементы
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 10.8% 1654 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13393 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 13.4% 1353 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2729 г
Медь, Cu 111.44 мкг 1000 мкг 11.1% 20.1% 897 г
Молибден, Mo 1.883 мкг 70 мкг 2.7% 4.9% 3717 г
Селен, Se 1.192 мкг 55 мкг 2.2% 4% 4614 г
Фтор, F 60.74 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6585 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4732 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».