| Тыква | 660 г |
| Яблоки | 500 г |
| Изюм | 40 г |
| Подсолнечник-семя | 33 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 21.2% | 855 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 22.8% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.696 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 13.2% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 10.5% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7805 мг | 20 мг | 3.9% | 7.1% | 2562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 15% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3792 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2417 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7822 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10811 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 10.8% | 1654 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 13.4% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2729 г |
| Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 20.1% | 897 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
| Селен, Se | 1.192 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4% | 4614 г |
| Фтор, F | 60.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6585 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4732 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».