| Маш (Варка) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 0.6863 мг | 20 мг | 3.4% | 7.3% | 2914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2774 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 15.9% | 1356 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17711 г |
| Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 16.1% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 11.8% | 1820 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Фтор, F | 84.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Маш пюре составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».