| Вода | 1300 г |
| Фасоль, зерно | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.6% | 690 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.895 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2637 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 96.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 8.9% | 1678 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13742 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 20% | 746 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 11% | 1356 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 66.5% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 23% | 651 г |
| Медь, Cu | 131.99 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 19.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 17.7% | 844 г |
| Никель, Ni | 36.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.242 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.2% | 1049 г |
| Титан, Ti | 31.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4941 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 9.5% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с луком каша составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».