| Банан (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| овсянка | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 15.2% | 435 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 122.09 мг | 500 мг | 24.4% | 16.1% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.4% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3585 мг | 20 мг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| Кремний, Si | 6.085 мг | 30 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Магний, Mg | 35.58 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 81.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 92.45 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 32.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1702 г |
| Медь, Cu | 41.04 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.519 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.7% | 354 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | min 16.8 г | 14% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность блин с бананом составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».