| морковь | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 21900 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 2.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2869 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 2.3% | 9324 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 8748 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12970 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.1% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 62069 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 2.86 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34965 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 4.2% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9632 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вечерний составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».