| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Кунжут, семя | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 200 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая | 100 г |
| Варенье из яблок | 600 г |
запекание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.6% | 262 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 5% | 507 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 7.7% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 19.68 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.5 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3% | 842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.855 мг | 15 мг | 39% | 9.8% | 256 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4228 мг | 20 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.08 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.5% | 722 г |
| Кальций, Ca | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 5% | 507 г |
| Магний, Mg | 199 мг | 400 мг | 49.8% | 12.6% | 201 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Фосфор, P | 357.3 мг | 800 мг | 44.7% | 11.3% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.47 мг | 18 мг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Марганец, Mn | 1.0822 мг | 2 мг | 54.1% | 13.6% | 185 г |
| Медь, Cu | 223.83 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% | 4.8% | 529 г |
| Цинк, Zn | 2.135 мг | 12 мг | 17.8% | 4.5% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.415 г | min 16.8 г | 38.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.385 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность знергетические конфеты составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».