| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое | 350 г |
| Сыр чеддер | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 14.3% | 355 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 2.3% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.9% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.513 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6867 мг | 20 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 269.14 мг | 1000 мг | 26.9% | 13.6% | 372 г |
| Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Натрий, Na | 269.32 мг | 1300 мг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Сера, S | 76.37 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 17.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Медь, Cu | 120.42 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.1% | 830 г |
| Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12750 г |
| Селен, Se | 19.89 мкг | 55 мкг | 36.2% | 18.3% | 277 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 2.5568 мг | 12 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 1.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.66 г | ~ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 1.196 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с сыром составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».