| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 125 г |
| Салат | 60 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 33.8% | 294 г |
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 31.5% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.714 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.9% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 19.2% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 24.6% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4648 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 270.12 мг | 1000 мг | 27% | 26.8% | 370 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Натрий, Na | 62.29 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2087 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1054 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 25.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 21.6% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.6% | 2173 г |
| Селен, Se | 5.295 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.5% | 1039 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из зелени и овощей с сыром моцарелла составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».