Рецепт Ризото с томатом и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ризото с томатом и базиликом

Вода	700 г
Ризотто	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризото с томатом и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.3 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1333 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.2%	3619 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.1%	1931 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	8.2%	965 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.4%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5660 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин РР, НЭ	0.0071 мг	20 мг			281690 г
Макроэлементы
Калий, K	1.06 мг	2500 мг			235849 г
Кальций, Ca	4.55 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	21978 г
Магний, Mg	0.84 мг	400 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Натрий, Na	1.27 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	102362 г
Сера, S	1.11 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90090 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Хлор, Cl	1.15 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Фтор, F	82.35 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4857 г
Цинк, Zn	0.0035 мг	12 мг			342857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ризото с томатом и базиликом составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок