| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 380 г |
| Банан (Варка без слива) | 126 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.5% | 531 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 77.28 мг | 500 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.157 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 15.4% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7992 мг | 20 мг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 61.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Сера, S | 155.14 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 14.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 99.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 35.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Медь, Cu | 96.52 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.21 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.007 мкг | 55 мкг | 40% | 26.6% | 250 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10091 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7487 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая запеканочка составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».