| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 552 г |
| Фруктоза | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Тыква (Варка без слива) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.7% | 442 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 65.36 мг | 500 мг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.346 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 28.3% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.068 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.3% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5334 мг | 20 мг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 93.14 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1982 г |
| Натрий, Na | 48.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2665 г |
| Сера, S | 186.85 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 16.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 107.86 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 24.3% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Селен, Se | 25.869 мкг | 55 мкг | 47% | 38.8% | 213 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7976 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».