| Салат Фризе. | 40 г |
| Шпинат, сырой | 40 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Свекла | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.1% | 1333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 15.7% | 2537 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 105.6% | 380 г |
| бета Каротин | 475.394 мг | 5 мг | 9507.9% | 38184.3% | 1 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 22.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 18.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.333 мкг | 400 мкг | 17.1% | 68.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 66.7% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 26.5% | 1511 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 163.2 мкг | 120 мкг | 136% | 546.2% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8107 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2467 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% | 54.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 29.3% | 1367 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 47.4% | 845 г |
| Натрий, Na | 49.17 мг | 1300 мг | 3.8% | 15.3% | 2644 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 46083 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 23.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 17.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 13016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 34.1% | 1171 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 26.9% | 1499 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4423 мг | 2 мг | 22.1% | 88.8% | 452 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 32.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 28.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16517 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 30.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 10.4% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витамикс (Белая дача) составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».