| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 500 г |
| Сахар рафинад | 500 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 200 г |
| Яйцо куриное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 7.1% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 91.72 мг | 500 мг | 18.3% | 5.4% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.088 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.529 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9827 мг | 20 мг | 9.9% | 2.9% | 1009 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.6% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4077 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2125 г |
| Натрий, Na | 44.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2912 г |
| Сера, S | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 51.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1217 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 10% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 7.4% | 401 г |
| Медь, Cu | 147.47 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1287 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.265 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17660 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7688 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.532 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.423 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.368 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье 24.09 составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».