| Морковь, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 40% | 714 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2540 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342 мкг | 900 мкг | 38% | 108.6% | 263 г |
| альфа Каротин | 1395.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.253 мг | 5 мг | 65.1% | 186% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 74.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 52% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 12% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 42% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 10.3% | 2814 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.1% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.6% | 2685 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 11.7% | 2462 г |
| Натрий, Na | 174.74 мг | 1300 мг | 13.4% | 38.3% | 744 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 13.7% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 10.3% | 2757 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 18.9% | 1523 г |
| Медь, Cu | 46.25 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.1% | 2162 г |
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9565 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь для Vip составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».