| Баклажаны (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Сыр, фета | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.166 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2456 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.5 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Кальций, Ca | 110.14 мг | 1000 мг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2241 г |
| Натрий, Na | 231.27 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.9% | 562 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Хлор, Cl | 44.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 26.8% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Медь, Cu | 114.71 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Селен, Se | 3.238 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21231 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу в горшочке составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».