| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец красный сладкий | 116 г |
| Помидоры (томаты) | 600 г |
| Сыр московский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.4% | 667 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 23.5% | 495 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.56 мг | 500 мг | 8.9% | 10.3% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 11.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 16.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.445 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.52 мг | 90 мг | 36.1% | 42% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.244 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.724 мг | 20 мг | 23.6% | 27.4% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Кальций, Ca | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 10% | 1165 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 13% | 895 г |
| Натрий, Na | 109.45 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 11.6% | 997 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 18% | 644 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1557 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 7.684 мкг | 10 мкг | 76.8% | 89.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Селен, Se | 2.086 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6806 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.2% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.2146 мг | 12 мг | 10.1% | 11.7% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куринная составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».