| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 228 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 87 г |
| Вода | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.979 мкг | 50 мкг | 10% | 9.8% | 1004 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1746 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.52 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1371 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4853 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3436 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 12.1% | 814 г |
| Хлор, Cl | 63.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.3% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.6733 мг | 2 мг | 33.7% | 33% | 297 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3046 г |
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5985 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7976 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,2% составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».