| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Индейки 1 кат. | 610 г |
| Кунжут-семя | 4 г |
филе посолить, поперчить, длбавить кунжут немного красного вина, 30-40 минут промариновать и выпекать в духовке в фольге.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.8 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 9.2% | 273 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 14.3% | 177 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 197.19 мг | 500 мг | 39.4% | 9.9% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 4.3% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.619 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.9707 мг | 20 мг | 94.9% | 23.9% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.57 мг | 2500 мг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3082 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 2% | 1247 г |
| Натрий, Na | 308.42 мг | 1300 мг | 23.7% | 6% | 422 г |
| Сера, S | 352.65 мг | 1000 мг | 35.3% | 8.9% | 284 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 9.2% | 275 г |
| Хлор, Cl | 405.3 мг | 2300 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
| Кобальт, Co | 21.349 мкг | 10 мкг | 213.5% | 53.8% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 121.84 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.1% | 821 г |
| Молибден, Mo | 41.651 мкг | 70 мкг | 59.5% | 15% | 168 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 7.9% | 321 г |
| Цинк, Zn | 3.4784 мг | 12 мг | 29% | 7.3% | 345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе индейки запеченое в фольге составляет 396,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».