| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 57 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 19.4% | 386 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 21% | 357 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.4 мкг | 900 мкг | 41.9% | 31.5% | 238 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% | 29.9% | 251 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 47.34 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.753 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 27.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.976 мкг | 50 мкг | 18% | 13.5% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4182 мг | 20 мг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.45 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Кальций, Ca | 106.03 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 943 г |
| Магний, Mg | 98.96 мг | 400 мг | 24.7% | 18.5% | 404 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Сера, S | 194.51 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 297.3 мг | 800 мг | 37.2% | 27.9% | 269 г |
| Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 22.9% | 328 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.413 мг | 2 мг | 70.7% | 53.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 180.09 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Селен, Se | 37.179 мкг | 55 мкг | 67.6% | 50.8% | 148 г |
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12206 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.3332 мг | 12 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 1.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.176 г | ~ | |||
| Пролин | 1.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с морковочкой составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».