| Тыква (Варка со сливом) | 476 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 61.4% | 952 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 23.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 152.6% | 383 г |
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 164.9% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 16.4% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 49.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 39.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.614 мкг | 400 мкг | 3.7% | 21.6% | 2737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 11.1% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 16.4% | 3589 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7307 мг | 20 мг | 3.7% | 21.6% | 2737 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 39.8% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.5% | 4257 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 19.3% | 3042 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 41534 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.1% | 5322 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 17% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.3% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 12.3% | 4787 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 60.8% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 12.3% | 4785 г |
| Медь, Cu | 187.89 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 109.9% | 532 г |
| Фтор, F | 89.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4456 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 12.3% | 4790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в микро составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».