| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Овсяные отруби, сырые | 65 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сыр пошехонский | 54 г |
| Шампиньоны | 89 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 138 г |
т-ра 180 время 30 мин сначала сыр потом грибы 2 формы по 8 на 18 сверху кунжут добавить в тесто соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 9.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 15% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.849 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.827 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3307 мг | 20 мг | 21.7% | 13.7% | 462 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 829 г |
| Кальций, Ca | 209.2 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Магний, Mg | 54.11 мг | 400 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Натрий, Na | 175.06 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 24.8% | 254 г |
| Хлор, Cl | 78.5 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 28.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.7975 мг | 2 мг | 39.9% | 25.1% | 251 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.886 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.7606 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность диетический пирог с грибами составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».