| Кабачок | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
кабачки 200 гр, помидор 30 гр, перец болгарский 100 гр,соль, перец черный, филе курицы 150 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19.6% | 704 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8% | 1737 г |
| альфа Каротин | 4.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 9.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.189 мкг | 400 мкг | 6% | 8.3% | 1654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.94 мг | 90 мг | 41% | 56.6% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3664 мг | 20 мг | 26.8% | 37% | 373 г |
| Ниацин | 5.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.72 мг | 2500 мг | 13.7% | 18.9% | 729 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4973 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 16.8% | 820 г |
| Натрий, Na | 249.85 мг | 1300 мг | 19.2% | 26.5% | 520 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 15.9% | 868 г |
| Хлор, Cl | 345.97 мг | 2300 мг | 15% | 20.7% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1731 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 61.5% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2255 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 11% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.7% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 30.8% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 7.7% | 1801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с филе курицы в горшочке составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».