| Пшеничная крупа, "артек" | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное | 26 г |
| Гречневая крупа ядрица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1% | 3294 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 9.4% | 348 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.4% | 313 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 2.8% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.718 мг | 20 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Ниацин | 2.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Кремний, Si | 330.5 мг | 30 мг | 1101.7% | 358.9% | 9 г |
| Магний, Mg | 87.04 мг | 400 мг | 21.8% | 7.1% | 460 г |
| Натрий, Na | 1566.7 мг | 1300 мг | 120.5% | 39.3% | 83 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Хлор, Cl | 2425.48 мг | 2300 мг | 105.5% | 34.4% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.152 мг | 18 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 1.1098 мг | 2 мг | 55.5% | 18.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 220.44 мкг | 1000 мкг | 22% | 7.2% | 454 г |
| Молибден, Mo | 14.782 мкг | 70 мкг | 21.1% | 6.9% | 474 г |
| Никель, Ni | 14.426 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.03 мкг | 55 мкг | 11% | 3.6% | 912 г |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы. Смесь круп. Розумний вибір составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».