| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 611.6 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.1% | 396 г |
| Жиры | 54.6 г | 56 г | 97.5% | 15.9% | 103 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.4% | 370 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 32942 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.344 мг | 1.5 мг | 89.6% | 14.7% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 1% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 2.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.997 мг | 2 мг | 49.9% | 8.2% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.714 мкг | 400 мкг | 37.9% | 6.2% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.9 мг | 15 мг | 126% | 20.6% | 79 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9286 мг | 20 мг | 59.6% | 9.7% | 168 г |
| Ниацин | 6.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.14 мг | 2500 мг | 23% | 3.8% | 434 г |
| Кальций, Ca | 445.71 мг | 1000 мг | 44.6% | 7.3% | 224 г |
| Магний, Mg | 292.57 мг | 400 мг | 73.1% | 12% | 137 г |
| Натрий, Na | 104.14 мг | 1300 мг | 8% | 1.3% | 1248 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3500 г |
| Фосфор, P | 500.6 мг | 800 мг | 62.6% | 10.2% | 160 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 32213 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.343 мг | 18 мг | 35.2% | 5.8% | 284 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 3.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 1.6571 мг | 2 мг | 82.9% | 13.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 151.43 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 2.5% | 660 г |
| Селен, Se | 31.686 мкг | 55 мкг | 57.6% | 9.4% | 174 г |
| Фтор, F | 195.71 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2044 г |
| Цинк, Zn | 3.5914 мг | 12 мг | 29.9% | 4.9% | 334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.946 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Глицин | 1.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 181.5% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 115.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.886 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.129 г | min 16.8 г | 84.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 158.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 30.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 611,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».