| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 232 г |
| Сахар песок | 160 г |
| маргарин сливочный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.9 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 8.5% | 245 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 5.6% | 371 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 2.5% | 847 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 125.29 мг | 500 мг | 25.1% | 5.2% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 2.8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.659 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.5% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 1.3% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 9.132 мкг | 50 мкг | 18.3% | 3.8% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6999 мг | 20 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.9% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.6% | 3219 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 1.2% | 1723 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 0.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.9% | 2307 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.1% | 976 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 72.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 1.9% | 1112 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 10% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 1.6% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.4% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.577 мкг | 55 мкг | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12473 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 1.3% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли мои составляет 479,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».