| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Репа (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 85 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 16.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.4% | 2222 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 76.5% | 854 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 80.4% | 812 г |
| бета Криптоксантин | 0.312 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 6.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 15.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 11.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 52.3% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 5.9% | 10949 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 19% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9627 мг | 20 мг | 4.8% | 31.4% | 2077 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 26.8% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 13.1% | 4958 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 21.6% | 3070 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.9% | 15719 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 30864 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 17.6% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.3% | 49569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 15.7% | 4245 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 67.3% | 970 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 9.2% | 7117 г |
| Медь, Cu | 17.01 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 11.1% | 5879 г |
| Молибден, Mo | 1.041 мкг | 70 мкг | 1.5% | 9.8% | 6724 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 122222 г |
| Фтор, F | 63.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.5% | 6305 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 24.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 6.5% | 9717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Зеленая фасоль, Репа составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».