Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки запеченые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки запеченые с творогом

Яблоки (Припускание) 360 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 170 г
Сахар-песок 16 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченые с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 12.2% 864 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.3% 2009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.5% 3031 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 3.4% 3158 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.8% 1343 г
Витамин В4, холин 40.45 мг 500 мг 8.1% 8.5% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 7.4% 1439 г
Витамин В9, фолаты 16.088 мкг 400 мкг 4% 4.2% 2486 г
Витамин В12, кобаламин 0.51 мкг 3 мкг 17% 17.9% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 3.2% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 2.3% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7317 г
Витамин Н, биотин 4.816 мкг 50 мкг 9.6% 10.1% 1038 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.0358 мг 20 мг 10.2% 10.7% 982 г
Макроэлементы
Калий, K 251.73 мг 2500 мг 10.1% 10.6% 993 г
Кальций, Ca 55.44 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1804 г
Магний, Mg 15.11 мг 400 мг 3.8% 4% 2647 г
Натрий, Na 45.85 мг 1300 мг 3.5% 3.7% 2835 г
Сера, S 97.3 мг 1000 мг 9.7% 10.2% 1028 г
Фосфор, P 88.4 мг 800 мг 11.1% 11.7% 905 г
Хлор, Cl 56.58 мг 2300 мг 2.5% 2.6% 4065 г
Микроэлементы
Бор, B 180.8 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 1.945 мг 18 мг 10.8% 11.3% 925 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 2.4% 4412 г
Кобальт, Co 2.398 мкг 10 мкг 24% 25.2% 417 г
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 2.1% 4963 г
Медь, Cu 110.07 мкг 1000 мкг 11% 11.6% 909 г
Молибден, Mo 7.689 мкг 70 мкг 11% 11.6% 910 г
Селен, Se 13.729 мкг 55 мкг 25% 26.3% 401 г
Фтор, F 22.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17897 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 7% 1497 г
Цинк, Zn 0.3445 мг 12 мг 2.9% 3% 3483 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яблоки запеченые с творогом составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».