| Пшеница мягкая белозёрная | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное | 15 г |
| Кукурузная крупа | 5 г |
| Крупа овсяная | 5 г |
| Крупа перловая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 9.5% | 319 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.1% | 250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 6.6% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 2.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.1 мкг | 400 мкг | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7248 мг | 20 мг | 23.6% | 7.1% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3854 г |
| Кремний, Si | 38.35 мг | 30 мг | 127.8% | 38.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 98.75 мг | 400 мг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16883 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Фосфор, P | 284.2 мг | 800 мг | 35.5% | 10.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.976 мг | 18 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 8.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 2.0283 мг | 2 мг | 101.4% | 30.7% | 99 г |
| Медь, Cu | 410.8 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 12.4% | 243 г |
| Молибден, Mo | 13.485 мкг | 70 мкг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 2.189 мг | 12 мг | 18.2% | 5.5% | 548 г |
Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие "Семь злаков" составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».