| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 10.3% | 310 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.3% | 434 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.667 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.427 мг | 15 мг | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.367 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 12.9325 мг | 20 мг | 64.7% | 20.7% | 155 г |
| Ниацин | 6.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.63 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1454 г |
| Магний, Mg | 89.15 мг | 400 мг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Натрий, Na | 273.4 мг | 1300 мг | 21% | 6.7% | 475 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 8.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 688 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 28.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Медь, Cu | 165 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 16% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.7833 мг | 12 мг | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.301 г | ~ | |||
| Лизин | 2.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.204 г | ~ | |||
| Пролин | 1.465 г | ~ | |||
| Серин | 1.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.431 г | min 16.8 г | 20.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».